پرتقال ایران بمب ویتامین C
هنگامی که نوبت به دست آوردن ویتامین C پرتقال ایران به میزان کافی رسید، پرتقال منبع برتر شناخته شد. وجود 70 میلی گرم ویتامین C در یک پرتقال متوسط، با مصرف یک عدد نیاز روزانه شما به ویتامین C تأمین می شود. ویتامین C برای سنتز کلاژن مهم است، به سالم ماندن سیستم ایمنی بدن کمک می کند، با رادیکال های آزاد در بدن شما مبارزه می کند و جذب آهن را برای گیاهخواران تقویت می کند. خوشبختانه، اکثر ما روزانه به اندازه کافی ویتامین C دریافت می کنیم و در معرض خطر کمبود ویتامین C نیستیم. اما زمانی هست که به دنبال راه های دیگری برای دریافت این ماده مغذی اساسی پرتقال ایران در رژیم غذایی خود هستید. در اینجا با شش ماده غذایی آشنا می شوید که ویتامین C بیشتری نسبت به پرتقال دارند. وقتی مردم به ویتامین C فکر می کنند، اولین چیزی که به ذهنشان خطور می کند میوه و مرکبات است. یک فنجان کلم بروکلی خرد شده دارای 81 میلی گرم ویتامین C است. و اگر به دنبال راه های پرتقال ایران خوشمزه ای برای لذت بردن از این سبزی هستید، کلم بروکلی را با سس بادام زمینی امتحان کنید که حتی آدم های بد غذا نیز آن را دوست خواهند داشت.
پایگاه خبری پرتقال ایران و مرکبات
مرکبات پرتقال ایران را کنار بگذارید. تعداد زیادی میوه دیگر وجود دارد و احتمالاً شما نمی دانید که دارای مقادیر زیادی ویتامین C هستند. یک وعده یا دو عدد کیوی 137میلی گرم ویتامین C را فراهم می کند که تقریباً دو برابر ویتامین C از پرتقال است. فرقی نمی کند که با انواع قرمز، زرد یا سبز سر و کار دارید، فلفل دلمه ای بیش از اندازه ویتامین C پرتقال ایران برای تأمین نیازهای روزانه شما دارد. یک فلفل قرمز با اندازه متوسط 152میلی گرم، یک فلفل سبز متوسط به اندازه 96 میلی گرم و یک فلفل زرد متوسط دارای 2میلی گرم ویتامین C است. سعی کنید فلفل دلمه ای را خرد کنید و آن ها را به هوموس آغشته کنید یا از آن ها برای سالاد فلفل دلمه ای سرخ شده با موزارلا و ریحان استفاده کنید. این میوه که به طرز شگفت آوری مغذی است اغلب نادیده گرفته می شود! با تنها 37کالری، 8 گرم کربوهیدرات و 3گرم فیبر در هر میوه گواوا، شاید بخواهید آن را به سبد غذایی خود اضافه کنید. ناگفته نماند، یک میوه واحد پرتقال ایران دارای 126میلی گرم ویتامین C است. حتماً پوست آن را بخورید، زیرا در پوست این میوه ویتامین C بیشتری موجود می باشد.
ویتامین ,c ,پرتقال ,یک ,فلفل ,میوه ,ویتامین c ,پرتقال ایران ,گرم ویتامین ,می کند ,میلی گرم
درباره این سایت